人生初！鉄欠乏性貧血。
1年ぶりに血液検査に行ってきました。
血小板は、7.4万/μL でまずまずの数値。
(以前は、5〜6万でしたが、最近は6〜7万をキープしています♪)
ですが、、、、
ヘモグロビンの数値が驚くほど低く、7g/dl でした。
(個人差はありますが、一般的なヘモグロビンの正常値は13g/dlとされています)
「鉄欠乏性貧血ですね」とドクター。
今まで、貧血とは無縁の人生だったのに。。
確かに、妊娠発覚から稽留流産の期間、
息切れや、めまいが増えていたな〜と実感。
てっきり体力が落ちたのかと思っていましたが、
貧血になっていました。
今まで標準的な体格で、
強い身体だと思っていた私が貧血に。
驚きました。
女性の身体は、色んなライフステージで
こんなにも大きく変化するものなんですね。
なので、特に女性にお伝えしたい！！
少しでも体調の異変を感じたら、
是非！血液検査で状態をチェックしてください〜！！！
体力が落ちただけではないかもですよー！
ということで、ベジタリアンな私は、
鉄分豊富なフルーツや野菜をよく食べ、
処方された鉄剤＆ビタミンC剤を服用して、
回復を目剤します！
無理せず、ほどほどに。
きっと神様からそう言われているのかも。
特に、女性は何かと些細な事に気づいてしまい、
ついつい自分の体調を後回しにしがち。
「まあいっか」と目をつぶることも大切！
自分を労ってあげましょうね。
同じ症状でお困りの方、
下記の食材メモを参考に、
食生活に取り入れてください！
👇👇👇👇👇
＼旬の食材をメインにピックアップ！／
【ベジな私の鉄分食材メモ】
◎桃◎バジル◎枝豆◎納豆◎ひじき◎豆乳◎厚揚げ
◎青のり◎昆布◎パセリ
(豆類や海藻類がGood！)
＼鉄分の吸収を良くするために／
【ビタミンCを多く含む食材も忘れずに！】
◎オレンジ◎じゃがいも
(野菜、果物、いも類がGood！)
＼鉄分の吸収を妨げるものは控えめに／
×乳製品×コーヒー×紅茶×スナック菓子×清涼飲料水
自分を大切に。
